Доброго всім дня!
Намагаючись бути Вам корисним, буду публікувати тут посилання на ті ресурси мережі, які допоможуть Вам займатися фізичною культурою вдома.

Біг на місці

Сьогодні спробуємо бігати на місці. Для чого це робити та про правильну техніку дивись відео.

1) Зробіть розминку
2) Біжимо на місці 2-3 хвилини у середньому темпі, намагаємося рухатися вільно, розслабити м'язи, які не беруть участь у русі, трохи відпочиваємо (коли пульс буде 90) і біжимо ще 2-3 хвилини.
3) Робимо вправи на гнучкість (без навантажень).

Бажаю успіху!

Правила гри у волейбол

За цим посиланням офіційні правила волейболу: http://sport.tdmu.edu.ua/wp-content/uploads/2017/03/FIVB-Volleyball-Rules-UKR.pdf

А тут тест на знання цих правил

https://forms.gle/DnhE8ZLEaWCa5dq78

Бажаю успіхів))))

Стрибки

Подивіться відео стрибунів у довжину і висоту.

Пройдіть тренування: із запропонованих у третьому відео вправ оберіть три, виконуйте вправи до легкої втоми і не забувайте про розминку перед тренуванням.

Бажаю успіхів)))))

ДУЖЕ НАПОЛЯГАЮ, ЩОБ ВИ ВИКОНУВАЛИ ВПРАВИ ТІЛЬКИ У ГАРНОМУ САМОПОЧУТТІ І ТІЛЬКИ У ПРИСУТНОСТІ ДОРОСЛИХ.

ВСІ ВПРАВИ ПОТРІБНО ВИКОНУВАТИ У ВЛАСНОМУ ЗРУЧНОМУ ТЕМПІ (НЕ ПОСПІШАТИ).

Спочатку розминка, а через 3-5 хвилин виконання комплексу "7 хвилин"

Бажаю успіхів ))))

Розминка:

І тренування;